2025.1.5

早午，两块厚切鱼段，海鲜菇，两颗油麦菜，两根小泰国香蕉

晚，一个松花蛋，两把生花生，一把坚果，一根小泰国香蕉

今天在家工作效率很低。一是早上打电话得知父母又起了争执，而是第一天放假回来，三是收到老板email说他自己延期还在度假。综上所述，给自己放了羊。情有可原吧。

2025.1.6

午，一个松花蛋

2025.1.7

午，猪肉炒虾仁香菇，米饭，酸奶一个

2025.1.8

午，热干面，炒芥蓝，豉油鸡

沙衣深蹲60个，仰卧起坐60个，膝着地俯卧撑60个，小鸡振翅50个，上下振臂50个

2025.1.9

早，热干面拌黄瓜，皮蛋一个

晚，海苔两包，大苹果一个，猕猴桃两个，核桃4，5个

2025.1.10

早午合一，白煮蛋两个，热干面半份，炒芥蓝一小碗，烧鸭5，6块

下午snack，曲奇5，6块，猕猴桃一个，核桃5，6个

2025.1.11

早，米饭半碗，汆烫生菜半碗，蒸南瓜巴掌大一块，咖啡牛奶一杯，曲奇7块（有点多了）

午，米饭半碗，凉拌菜，大猕猴桃一个，脆皮核桃5，6个，咖啡牛奶一杯，烧鸭5块