2026.1.19

早，周日晚剩饭加热，一小块米饭，一小块pizza，一碗蔬菜

晚饭忘记了

2026.1.20

早，两个白煮蛋，两片面包

午，公司三明治套装一个

晚，忘记了

沙衣深蹲60个，仰卧起坐60个，膝着地俯卧撑60个，蹬自行车60个

2026.1.21

早，一根香蕉，一包起亚子粉冲水

午，食堂，beef bowl，牛肉盖饭

晚，烧鸭几块

沙衣深蹲60个，仰卧起坐60个，膝着地俯卧撑60个，蹬自行车60个

2026.1.22

早，白煮蛋

午，自己做的鸡肉蔬菜咖喱 （西兰花，土豆，胡萝卜）无主食

晚，

2026.1.23

早午，白煮蛋

晚，中国店盒饭半份。

今天早上开会真的很烦。被公司技术专家说难听的，反驳了几句，对方有点恼羞成怒了。

2026.1.24 

早，面条，青菜，两个白煮蛋，一个大橙子

午，一杯咖啡牛奶，两个mini bagle，一小包核桃

晚，拌面+烫奶油白菜。临睡前饿的又吃了块面包

快到6点的时候，被大雨的声音吵醒了。雨水打到窗户上又急又重。天气预报说今日北极寒流来袭，这应该就是序幕了。掀开被子，一点也不冷，房间里温度没降，中央空调也没有自动启动。查了下手机里的天气预报，室外气温也还不错，有14摄氏度。不过预报显示接下来每个小时都在往下降。趁着还没冷赶紧干点事情。吃早饭时发现饭桌上几张食品的优惠卷，有免费鸡蛋，还有牛奶冰淇凌的折扣券。吃完饭带上优惠券抓上车钥匙就去车库开车去商店薅资本主义的羊毛。开出我们这个街区等stop sign的时候，一低头发现只有几个孤零零的优惠券，忘了带钱包。算了，掉头回家，天有昭示，今日不宜去占便宜（笑）。

回到家，看到草地旁的小道上有积水，为数不多的勤快神经被触动了。拿了铁锹把积水撂倒一边去。回来想想需要再检查一下房子外水管的保暖。幸亏检查了一下，车库外边一个水管的保暖层略有松动，赶紧拿了塑料布和胶带重新缠紧，上边在搭上旧衣服。又去院子里检查另外两个外边的水管，还好，又加固加厚了一些。路过废弃多时的小菜地，把枯草扒到一起堆起来，把大部分土露出来。希望这两天的冷空气能把土里的一些虫子冻死。折腾了这一大圈，穿着拖鞋的脚，袜子全湿了。回到屋里，感觉心安了不少。12月份找工人把烟囱漏水的地方修了，这周四又请人把坏掉的furnace igniter换了，感觉安心了不少。

开始降温了，窗户上开始出雾了。过了一会儿空调也开始启动了。外边还在稀稀拉拉的下着雨。翘脚稳坐钓鱼台。没有安心十分钟，老二说头疼咳嗽结果生病发烧了。。。

2026.1.25

早，两个mini bagel，一根苦瓜炒猪里脊，两杯自制杂豆米糊

午，一块中国超市的面包，猪肉顿白菜粉丝豆腐，一个大橙子

四点多吃了块黑巧克力

晚，无晚餐

今天读到一位同学的博客关于饮食减肥。重要的是降低胰岛素浓度。贴一下link保存

一个月减重11斤 我的CGM减肥法

https://s3.shbox.workers.dev/blog/202601/23244/20642.html