天气终于转暖，华氏20多度我们已经很满足了
本周Achilles继续保持优势，大叔Wei依旧稳稳占据第二,但第三名发生了变化。
Phire跑群的Ying以持续稳定的每周跑量后发制人，本周结束夺得总排第三!更值得一提的，她是Achilles家亲妈!哈哈，真是母亲英雄儿好汉，青出于蓝而胜于蓝。 下周二是中国新年，先祝所有参加挑战的选手坚持到底，马到成功!
并祝Phire跑群和PhireTri[阅读全文]
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博文
(2026-02-15 19:46:38)
天气终于转暖，华氏20多度我们已经很满足了
本周Achilles继续保持优势，大叔Wei依旧稳稳占据第二,但第三名发生了变化。
Phire跑群的Ying以持续稳定的每周跑量后发制人，本周结束夺得总排第三!更值得一提的，她是Achilles家亲妈!哈哈，真是母亲英雄儿好汉，青出于蓝而胜于蓝。 下周二是中国新年，先祝所有参加挑战的选手坚持到底，马到成功!
并祝Phire跑群和PhireTri[阅读全文]
(2026-02-08 17:50:32)
今年的冬天又冷又长，听说土拨鼠出洞看见了自己的倒影，预言今年的春天将姗姗来迟。可是这星期也实在太冷了，冻出了记录，肯定是我来美多年最冷的冬天，都把人冻傻了。可以看到不少小伙伴减少了运动量，而本次挑战只记录游泳骑车和跑步，很多参与者改玩滑雪，或去Gym训练力量可惜不能被算进总成绩，但Strava上看大家依旧十分活跃，赞!第五周结束，小伙子Achilles一[阅读全文]
(2026-02-06 07:53:51)
以前不知道自己A1C超标的时候，我忘乎所以地吃零食。可一旦知道自己再这么乱吃会有得糖尿病的危险，我很果断地采取措施(嗯，为自己的当机立断点赞)，硬着头皮加入杨高兴教练的减脂营Camp。 之所以说硬着头皮上，是因为我原本就是她健身俱乐部的成员，她是我核心课和拉伸课的教练，那个严格，我汗......对我这种一辈子追求60分万岁的人，她就像我小时候的班主任。[阅读全文]
(2026-02-01 19:41:52)
今年的严寒即使并非绝无仅有，也是少见的温度极低，时间又持续特别长的一次。在这种到处冰雪的恶劣天气下，能坚持锻炼打卡的队友们真心不容易。同时也陆续有队员因为各种原因退出挑战，这都可以理解。原本，持之以恒就是世界上最难做到的事情。 一月结束，二月开始。特别表扬两位已经超过30小时的队员:
超过33小时的是我们Phire的跑二代Achilles，也是大学校[阅读全文]
(2026-01-29 06:24:39)
当AlexHonnold只花了91分钟就登顶台北101，全世界震惊的不只是他神乎其技的动作，还有他那像刀刻般的肌肉线条。 大家都在问：到底一个采取99%植物性饮食的人，怎么能维持这种爆发力与"铁钳般"的指力？ 对Alex来说，食物不是享受，而是精准供能的"燃料"。以下是他将自己打造为高效能机器的全日清单： 早餐：追求"零阻力"的液态能量
Alex的[阅读全文]
(2026-01-28 08:07:38)
过了知天命之年，觉得在物质上已经很满足没有什么要求了。最大的希望是下半辈子能健康独立不拖累家人。那什么是健康，如何保持健康呢？
我一直比较active，也做很多运动，跑步游泳骑车都干，觉得锻炼才能身体好，才能对抗年龄带来的新陈代谢降低，吃美食才没有负担，尤其我是个极爱吃零食的人。想不到，通过长期跑步维持的匀称身材，自以为健康的生活每日常规[阅读全文]
(2026-01-25 17:30:19)
把每天的运动当成习惯，不是坚持一天两天，而是几星期几个月，无论阳光灿烂还是风雨冰雪，真不是容易的事。本周末东岸迎来多年不见的暴风雪和冰雨低温，纯跑步的小伙伴们纷纷在冰雪来临之前完成周末LongRun。从事三项运动的同学们利用交叉训练的优势打卡游泳或室内骑车。本周有两位同学突破25小时大关 本周的亮点是Jason同学，首次游泳5公里，号称游泳界的半马[阅读全文]
(2026-01-20 07:20:45)
最近看到保时捷911跑车的那个广告：一个小男孩特别喜欢这辆车，去店里看车，没问价格，而是向销售要了名片，说二十年后再见。 画外音说，对于大多数保时捷车主，要拥有一辆911跑车，意味着长期怀着一个梦想并始终自律，还要有大多数人所缺乏的耐心。他们必须事先规划人生，付出极大努力，很多年后才能把童年的梦想变成现实。所以这辆汽车是车主的ID，提醒人[阅读全文]
(2026-01-18 14:34:55)
这星期周中冰雨连绵，周末大雪飘飘。连跑群基本雷打不动的周末群跑都不得不取消了。天气影响了小伙伴们，本周运动时间有所减少。但某几位铁人依旧如故，不能去室外跑步就游泳，或在室内上骑行台。这也是玩三项的优势，按气候变化转项训练。 [阅读全文]
(2026-01-13 06:22:55)
康教授并非我们PhireTri的队员，而是大纽约地区著名跑团岚山队的队员。他先后几次过来费城和我们一起训练，开水游泳，骑车以及搬砖跑。为人热心，对打铁充满热爱，多次指点我训练，也是我加入高兴俱乐部的引路人。不仅完成有北美最难大铁之一称号的IronmanLakePlacid，也早就以极出色的成绩完成了跑马界都向往的六大马满贯。最近看到他在国内出差，又要开讲座介绍铁人[阅读全文]
