哈哈，这样的话题我分享过，最后，ChatGPT 告诉我们，夫妻关系中，谁说这句话，其实，谁就站在了道德制高点。即，可以讲具体行为，不可以戴“帽子”或是标签他人。

为何今天写这篇，是因为昨天看到有位博友，写了篇，“我为什么要道歉”的文字，字里行间对先生的态度或是情绪有“微词”，也有对空巢后的夫妻生活有反思，更是提及应对方法，即，不能经常吵架。是一篇很好的生活小品文，我给她留字说，生活中，我就是你的先生 Bill，即，经常有情绪。我说，除非 Bill 是暴怒的个性，否则，的确彼此都要反思。

当然，每个家庭都是不同的，不能一概而论，我为何会更容易共情 Bill，是我在生活中也常有情绪。先生甚至说，如果我对他能尊重，能相敬如宾，我这个人就是十全十美了。呵呵，这个世界有完人吗？

其实，我不是个天生暴怒的人，但的确有暴怒的时候。我说过，我学生时代，对妈妈就有过几次。有一次还被同学们“观摩”了，然后，估计传遍同学圈，即，我对我的妈妈的态度实在不敢恭维。我这个人，听不见就当没发生过，这压根困扰不到我。

然后，我第一次婚姻，包括和先生的婚姻，来美国前，没有人投诉过我脾气的问题。即，我偶有脾气，但不存在暴怒的个性。尤其是和先生结婚后，他性情温和，我更是犯不着有火气了。

是的，我的脾气是来美国后与日俱增的。然后，也随着自己的“修炼”，也有先生的“反思”，继而渐入佳境的。即，以前或许会一周吵一次；如今，一个月都难得吵一次。小小的拌嘴或有，顶多一、二分钟，结束。

今天，我以自己为样本，分析一下我的情绪，出处及应对方式，但愿对同困境中的同学有帮助。

先生刚来美国时，我是有预期的，即，他不会立即熟悉他的工作。我说，我会给你半年时间，半年内，什么都是我带着、我领着、我陪着，因为语言的问题。但半年后，你就需要独自承接大部分。

记得我第一次发火是在他来美国后好几个月了。为啥？从我家到镇上 whole-food，是一条非常简单的道路，出家门左拐右拐后，一条直道，再稍拐个弯就到了。他硬是开了至少四个月，都不认识路。

我以此为标的，的确发了一次脾气，因为没有道理。我说，在国内的时候，你是我们家的方向标。怎么来美国后，就因为语言，然后，啥啥都不行了？我们一周至少去 1、2 次，四个月，怎么着都记得路了。不能说，每次我都在，都是我告诉你路，你当真就是 不带脑袋出门了。先生哪里受过这个呀，肯定“委屈”得不行。可是，我也委屈啊，连出门认个路都如是，那接下来的压力可想而知啊。

先生在我的“高要求”下，逐渐成长。如今，啥啥几乎都不需要我了。如果他说，我当初这么做就是“霸凌”他，我也认。如同当年他说的，他希望另一半可以独自撑开半边天，我也是如是期盼。除非他真的遇到意外，或是没有这个能力，否则，这个天，我独自撑不了，也不愿意这么做。

昨晚我们看蜜语纪，看到钟汉良说朱珠，不要让情绪影响问题的解决。我就和先生说，我虽然有情绪，但我从来没有被情绪左右过，即，任何大事面前，我从来都是先解决问题。比如，你最让我受不了的那次，你负责全部出行，结果到了机场，就你自己的签证过期。我上要带着八十八岁的老母，我下要带着两个十岁的孩子。那个当下，我不可能有脾气，我的全部注意力集中在，如何解决这个问题，而不是如他所言，放弃这个行程。但是，虽然脾气没有机会出来，但恐惧就此留下了。以后，但凡有类似的事情，哪怕不大，火气肯定就上来了。愤怒的背后是恐惧。

即，情绪多半是一个个小伤口。我们要学会去面对她。比如，作为我先生，如何去面对？首先，我对哪些问题容易来情绪？比如，你主内，就要有主内的样子。即，这是一份工作，而不是，我回家了没有饭吃。或是，我吃的东西都是“猪食”。我不是对味道很挑剔的人，只希望，一，不要咸，二，不要浪费，因为我不爱吃剩菜，又不舍得浪费。但不够吃，我不会生气。

不过，是人都会犯错，比如，不小心又煮咸了，如果我“抱怨”了，你可以说，是，不小心又多放了盐，抱歉。对方一定不会再有脾气了。而不是，怎么煮就怎么吃，怎么那么多话。这样的态度就是不可接受的。比如具体到Bill 的案例，博主又忘了关窗了。这在我们家，冬天里，小儿怕热，常干的事情。先生会说他，或提醒他。小儿一般都不会回嘴的。我问先生，如果我说他，他会如何？他一定会反说我，不就开了个窗忘了关么，至于吗？所以，我常说他是“鱼常有理”。

既然先生说我“霸凌”他，我自然也是需要反思的自己的脾气的。应该还是，自身的担子太重了，压力大了。如今我在尽力留白，这个方法管用。这是其一。其二，应该是我对生活的要求还是高了，有时需要再降低点。这一点，我也已经是睁眼闭眼了。但实在忍不住了，还是会来一嗓子。其三就是，我是鼓励先生的表达，鼓励先生有情绪。有时，吵架不一定是坏事，但如果周而复始同一个模式，那就是恶性循环了。如果让吵架变得有建设性，我之前也分享过，就是，当情绪释放之后，双方需要二次跟进的动作，就是要Sequence复盘。这是我和客户常有的流程，复盘过程中，双方都可以看见，自己需要的进步空间在那里。

夫妻吵架实乃平常。如何让这个常见而令人困扰的问题，得到化解，是需要系统、流程、工具的。我来试着陆续写一写。