最近在设计一个关于八段锦的临床试验。一方面是看看这种传统运动方式对健康的影响，另一方面，其实也给参与者提供了一个机会：系统地了解一下自己的身体状况。 这次的参与者，基本都是中年人，多多少少会有一些慢性病风险。所以在设计基线...

后院朝阳，是个种花种菜的好地方。可惜一直忙，没有认真打理过。去年在家附近的植物园闲逛，听讲解时看到一片专门留给野花自然生长的区域，当时正开着蓝铃花，一片温柔的蓝色。随口问了一句，说网上可以买到花籽，直接撒在地上就可以，基...

持續力是她的超能力，77歲的她從為了減肥而跑步，到跑出世界記錄 .年齡，從來不是萊斯（Jeannie Rice）打破世界紀錄的障礙。萊斯在倫敦馬拉松以3小時33分27秒打破了自己創下75～79歲組的紀錄，同時她也是史上第一位從 1500 公尺、5K...

这些年，我们越来越习惯把健康理解为三件事：吃得好、睡得好、动得多。然而，一个悄然被忽视、却同样关键的维度，正逐渐浮出水面——那就是人与人之间的连接。美国斯坦福大学神经科学家本·雷恩在《为什么大脑需要朋友》...

高兴俱乐部8周减脂营结束的第二天，我去做了一个血脂和糖化血红蛋白A1C的血液检查。虽然心里有所准备，报告中的数字依然让我惊艳： 总胆固醇下降20%，在正常范围的临界值上 甘油三酯原本正常，这次下降42%，到了一个极低的水平 ...

Heavy snow10 minutes, dynamic stretching43 minutes, circuit trainingjumping in place. 120×7jogging, 100 m ×7running drills, betweensingle leg sit stand, (3+3)×714 minutespower running 50 steps ×522 minutes, pull-ups,...

–今天按时回到家–晚餐之前有空练了一套八段锦–晚上买好了月底去看友人的礼物-坚果礼盒–听了“美好生活-the good life”这本书–饭后雨中散步

10 minutes, dynamic stretching41 minutesjumping in place, 105×7jogging 100m ×7running drills between25 minutespull-ups, 10,10,8,8,8walking | stretching between13 minutespower running 50 steps ×5walking /stretching bet...

感觉上没有太多变化。肺部有想咳嗽的感觉， 但这种感觉是 轻松的，不是那种呼吸艰难的感觉。 口里还有甜味感觉。食欲大增但不敢吃太多。心情比较平和了。 偶尔有强烈的想来一支的感觉。看起来尼古丁是有生命的，我感觉它是生命体，和我...