标题没写错，是“林浴”，不是“淋浴”。

顾名思义，林浴就是在林中浸浴，也叫森林浴（forest bathing），是一种养生之道，80年代起源于日本，最近几年开始在美国流行起来。据研究分析，这种林浴可以提高免疫力，缓解焦虑，降低血压，甚至有抗癌作用。林浴基本上就是在林子里走路，但和我们平常每天走几千步的概念完全不同。

专家都建议，我们平常每天走路要适当快走，目的是提高心率，锻炼腿部肌肉。林浴相反，走得越慢越好，不要让心脏有任何负担，不要让血压上升。

慢走的时候，要打开所有感官，感受大自然。一边走一边静听林子里的声音，虫鸣鸟叫，风声水声。一边走，眼睛一边观赏四周的林木、花草，不同的颜色，不同的形状，注意随着四季的改变。空气中弥漫着森林的味道，是植物释放的一种挥发性抗菌物质，叫芬多精（phytoncides），可以帮助增加血液中的白血球，提高免疫力。

能找到一块平坦的地方，坐下来打坐冥想一会儿更好。脱掉鞋袜，躺下来，仰望蓝天，让全身融入大自然。捧起一把泥土闻一闻，土腥味（geosmin）可以缓解焦虑，改善大脑机能。下雨前的“雨味”（petrichor）也有相似的功能。摘一片树叶草叶闻一闻，一定会有没闻到过的新鲜味道，平常不留意的小花也会有意想不到的香味。要是没有地方坐，静静地站一会儿，最好光脚，吸收地气（earthing），感受天人合一的境界。

慢走还能给人动脑筋学习的机会，仔细观看周围的植物、昆虫，辨别种类和名字。现在有许多辨认的手机软件可以下载，用相机拍下来花草虫鸟，马上告诉你名字。还有眼睛不容易看清的小植物，比如苔藓，种类及其繁多，仔细观看，抚摸不同的感觉，也是学习的机会。

日本的一项研究发现，对于城市上班族来说，林浴带来的生理和心理放松益处可持续三到五天。另一项研究发现，与城市散步相比，悠闲的森林漫步可使压力激素水平降低12%，同时还能降低血压和心率，并增强免疫力。研究还发现，在自然环境中散步可以提高儿童的注意力，减轻注意力缺陷多动症（ADHD）的症状，增强创造力和解决问题的能力。

既然叫森林浴，就需要有森林，住在大城市的人不易受益。像纽约这样的大城市，虽然有中央公园，树木丛生，但远不如深山老林，没有远离城市喧嚣，还是有城市污染。

这给我们每天有走路习惯的人提出一个问题，到底这个路应该怎么走。有人建议快慢交替，可是这样一会儿快一会儿慢，似乎达不到林浴的目的。或许可以一天快走，一天慢走。如果常去健身房，就把提高心率、锻炼肌肉的任务交给健身房，每天的走路开始慢走。