持續力是她的超能力，77歲的她從為了減肥而跑步，到跑出世界記錄
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博文
(2026-04-03 06:28:15)
持續力是她的超能力，77歲的她從為了減肥而跑步，到跑出世界記錄
(2026-04-02 11:34:57)
高兴俱乐部8周减脂营结束的第二天，我去做了一个血脂和糖化血红蛋白A1C的血液检查。虽然心里有所准备，报告中的数字依然让我惊艳：
总胆固醇下降20%，在正常范围的临界值上 甘油三酯原本正常，这次下降42%，到了一个极低的水平 HDL原本正常，这次升高23%，属于HighProtective LDL下降35%，完全进入正常范围 Non－HDL下降36%，完全进入正常范围 A1C-原已进入糖尿[阅读全文]
总胆固醇下降20%，在正常范围的临界值上 甘油三酯原本正常，这次下降42%，到了一个极低的水平 HDL原本正常，这次升高23%，属于HighProtective LDL下降35%，完全进入正常范围 Non－HDL下降36%，完全进入正常范围 A1C-原已进入糖尿[阅读全文]
(2026-03-30 09:10:33)
在DC的朋友周末都能赏樱花了，我们费城依旧冷得像冬天。周日是我第三次参加LoveRun半马，对我这种任何比赛都很少超过一次的，LoveRun可算真爱了－因为这是我们跑群规模最大的赛事，少说都有近30人参加。说来奇怪，平时周末群跑，看到小伙伴们也没那么激动亲热啊，一到了赛场上我是每看到一件Phire红色队服就像看到久别重逢的亲人，不但大叫加油，错身之后激动兴奋[阅读全文]
(2026-03-24 07:08:17)
跑步十年了,这是第一次有个爱好我坚持了十年.上一个爱好是排球,坚持七年,还是我最花季的年华. 2016-那时死磕5公里好几个月才做到完全跑下来,不用走跑结合. 2017-加入Phire跑群,有了组织进步飞快,9月第一次跑半马,费城摇滚,现在已经没有这个比赛了,岁月的痕迹开始显现. 2018-凭一腔鸡血,在跑群跟风完成首个马拉松,费城马拉松. 2019-10月海军陆战队马拉松,恰逢暴雨,[阅读全文]
(2026-03-18 07:07:05)
我是跑者出身，周围的朋友很多也都热爱跑步。可是跑步时间长了，或多或少都会有伤病。比如腿，脚一跑就疼，跑个中长距离后腰就酸痛僵直弯都弯不下去。当然，大多数跑者都不把这些当回事，等疼痛减轻照跑不误。随着年龄增长，这些疼痛伤病在身体里停留的时间也越来越长，于是能维持以前跑量或强度的人越来越少，年龄成为我们最大的阻碍。在我的跑群里，和我同[阅读全文]
(2026-03-13 06:24:11)
每次去游泳，都想“今天能不能超最长距离纪录”。我的纪录是2500米，已经维持好几年没有突破。
今年年初重新拾起游泳，耐力已经回到解放前，慢慢从连续游100米到现在能连续游800米，总距离也回到了2500米。可是过了1500米就觉得累，越游越慢。
所以昨天最后达到2600米还是很高兴的，尤其最后连游三个400米，配速也没有差得太离谱。 游泳真是靠耐心[阅读全文]
(2026-03-01 17:43:52)
新年8周挑战结束，感谢所有参加并坚持到底的朋友们。在今年创纪录的严寒冰雪中，无论你们最后的总成绩是多少，都应该为自己骄傲。
总排前三名： 1AchillesShui 2WeiJiang 3JamesZhao 恭喜三位站台（你们仨太卷了）！ 我们铁三群以后还会组织各种活动，希望大家多多支持，积极参加。 最后，祝大家在2026各种赛事都取得好成绩！ [阅读全文]
(2026-02-24 11:38:26)
Strava记性不好，一年多前我游到过2500米的，当然已经很久没游过这个距离了。
游泳一直是我最艰难的运动。大铁的三项距离中，那个3800米的游泳是离我最远的目标。 去年底得了一次流感，久违地发起高烧，之后身体的状态一派低迷，体能似乎陷在某个坑里出不来。跑步，骑车都断崖下降，更不用说游泳了。一月时无论哪次跳进泳池，身体都向我抱怨说好累，手划不动水[阅读全文]
(2026-02-22 18:20:12)
倒数第二周了，前两名大致已定，应该没有悬念。
总排第三再次变动：James以9小时20分钟夺得周排名榜第一，总排随即跃居第三!说起来，James其实是纽约岚山队的Ironman，外号军长。为壮PhireTri队伍声势,友情加入了Strava铁三群。他骑车跑步实力雄厚，多次完赛大铁半铁，包括有最难大铁之称的LakePlacid。还经常在纽约NYRR的各类路跑比赛中充当官兔，是位妥妥的牛人，岚山队名[阅读全文]
(2026-02-16 12:54:06)
减脂除了讲究吃喝(吃：斤斤计较进嘴的每一口；喝：只能喝白水，茶和黑咖啡)，运动也是必不可少的。其它不谈，最好玩的运动就是跪球。前阵子，高兴俱乐部的队员们突然风靡跪球和砸球。看她们晒出的视频个个都阳光健美肌肉饱满，我看得极其眼馋。结果自己举球没砸几下心率就飙到140以上，喘得好像刚跑完interval。跪球更惨，根本上不了球，好不容易扶着椅子上去了，[阅读全文]
