早上不用早起，可以多睡了半个小时，特别舒服。Oura 的 sleep score 是 90 分，看起来 FMD 对我的睡眠并没有什么负面影响。今天整体感觉和昨天差不多。中午和晚上到饭点的时候，还是会有点饿，肚子也会咕咕叫。不过好在并不是完全没有东西可吃，所以不至于有“饥荒”的感觉。

让我觉得很加分的是那些袋泡茶。喝下去特别暖胃，清香的味道让嘴和舌头都舒服很多。现在每天喝四袋，有三种口味：Spearmint、Spearmint Lemon 和 Hibiscus。我已经在 Amazon 上把这些茶（有机、纸包装、无咖啡因）都买好了。等禁食结束以后，也打算继续每天喝四袋这种对身体友好、又不含咖啡因的 herbal tea，而且价格也比我以前喝的 Pique tea 便宜不少。

今天排便也很正常。ProLon 的 coach 在 Zoom meeting 里提到，禁食期间有些人会便秘，目前我还没有遇到这个问题。

周二原本是我的跑步日，按照禁食期的建议，我没有跑步。这几天还是坚持晚上出去散步，今天还加了负重，而且因为天气不错，走得比前几天更远了一些。整体体力感觉还可以。

今天我把含甘油的水很早就喝完了，没有拖到晚餐后，这样也避免了晚间的快速升糖。

工作方面，今天特别忙，是非常烧脑的一天。整体感受是，FMD 并没有影响我正常工作，这是一个很重要、也让我安心的信号。