音乐：《感恩的心》

昨晚在我们家与4对好友夫妇相聚，共享晚餐，度过了愉悦的时光。五对夫妇中，我们的厨艺最差，但我们努力了：-）；四对好友夫妇都是厨艺高手，各显神通，每家都带来自做的美味佳肴。友情是人生一道靓丽的风景线，感恩这4对好友夫妇几十年的同行！

照片1: 海鲜有清蒸鲈鱼、三文鱼、以及海贝。

照片2: 肉类有盐水鸭、烤排骨、竹笋红烧肉、以及冬笋莴苣炒腊肉。

照片3-4: 蔬菜类有菌菇豌豆苗、红烧茄子、凉拌黄瓜、大煮干丝、小菜茄子泥、以及罗卜干。

照片5: 鲜肉月饼、烤年糕、红米杂粮饭、八宝饭。

照片6: 部分水果小吃。

外一篇《我的最好教练和啦啦队员》

大约14年前我踏上训练和参赛马拉松时，起初先生是持反对意见，主要是担心极限运动对我健康的影响。后来，他注意到我无论是训练和参赛都不激进，不急不徐；因此，他不再反对我训练和参赛马拉松，并且从多方面支持和帮助我，只要我玩得开心就好。我训练偷懒时他促进我，我训练太用功时他向我泼冷水；他陪伴我每一场马拉松赛事（芝加哥马拉松除外，因为特殊原因）。。。，先生成为了我的最好教练和啦啦队员：-）。

在刚过去的周末有伦敦马拉松赛训练倒数第二个周末长跑，因为周六从旧金山飞回休斯顿，车马劳顿，我决定将14英里（22.54公里）的长跑改在星期天。星期天早晨8点恰好有华人龙帮跑团理事会议，讨论今年夏季无休跑和预订队服等事宜。因为这3年我和先生基本居住在加州，虽然大约每3个月回来一次探家，但恰巧赶上龙帮活动的机会很少；因此，作为跑团理事之一，我前往参加了理事会。会议在9点半结束，我前往Academy运动品牌店购物，大约10点半到家。当时户外气温已经接近华氏80度（摄氏26.7度），我对是在户外森林里长跑，还是在室内跑步机上长跑产生了纠结。

我马拉松训练时的每周3次轻松跑（每次跑一小时）都是在自家跑步机上完成，周末一次长跑是在户外。在户内跑步机上跑步的好处是可以自控室温，缺点是跑得时间太长会感到无聊，并且平滑的跑步平面不是真实的户外跑路面。昨天上午回家之后，我与先生分享了在哪里完成长跑的纠结，并且告诉他我最终决定在室内跑步机上跑。听了我的分享，先生微笑着说：“你说现在快11点了，气温高，户外跑会很不舒服。你不是告诉我伦敦马拉松开赛时间很晚，起跑时间在上午9点半至11点半之间吗？所以，我认为你去布什森林里长跑更好，正好模仿伦敦马拉松的跑步时段，体验感受一下，学习遇上高温时如何调节自己”。接着，他加了一句：“伦敦马拉松不会因为你嫌跑步时间而改时间，也不会因为气候而改为室内赛。别做温室里的花朵”。

听到先生说的前面一段话，我还挺感动，觉得很有道理；听了他画蛇添足的后一句话，我很不服气，立即反驳：“你才是温室里的花朵！每次跑步都是在家里的跑步机上跑！”先生哈哈大笑，说：“Do what I say, not what I do” (大意：按我说的做，别按我做的做）。看着他那得意的笑容，我一气之下冲出家门，到布什森林里长跑。

从上午11点30分左右开跑，在布什森林里完成长跑14英里之后很有成就感，确实对在温度高的情况下多了一份体验，懂得如何调节跑速；我心中对先生充满了感激，感谢他鼓励我到户外完成这次长跑。我的性格是如果用80%至85%的努力能得90分，那就不会为了得更好的成绩而用更大的努力；而先生的性格则是无论做什么，他都会尽最大的努力做到他所能做到的最好。先生有时批评我浪费资源，恨铁不成钢，但也欣赏我随遇而安和随性的自由自在；而我对先生则是佩服他的自律、毅力、敬业和责任心，但觉得他那样做比较紧张，不够轻松。感恩我们的性格互补，相互成就，先生成为了我马拉松训练和参赛的最好教练和啦啦队员：-）。

照片1: 昨天上午8点在当地的一个咖啡馆参加华人跑团龙帮理事会议，非常开心见到朋友们，有人是刚完成周末跑步。

照片2: 回到家，换上跑步装，带上3个能量胶以及500毫升运动饮料，外出到布什森林里长跑；在上午11点33分起始温度华氏77度（摄氏25度），越跑越热的情况下长跑真不容易，虽然跑步数据惨不忍睹，但非常感恩平安顺利完成了14英里长跑，也非常感谢先生的激励。