音乐：《Chariots Of Fire》

世界马拉松大满贯赛事之波士顿马拉松（波马）和伦敦马拉松（伦马）都是在4月举办（疫情期间改日期除外），分别是在4月的第三个星期一和最后一个星期日，今年只相隔5天。我知道一位朋友这个月跑完波马之后将立即飞往英国跑伦马，而我则是在2014年跑波马，时隔12年才将跑伦马：-）。

昨天（周六）是我的14周伦马训练计划中的第11次周末长跑，再过3周就是参赛日。夏威夷度假之行归来中招流感以及继发急性鼻窦炎错失了3周跑步时间，恰好是训练的高峰期。上周六是生病康复后的第一次长跑，18英里暂停了7次，配速更是一塌糊涂；昨天的长跑虽然比生病前的配速慢很多，但比上周六有很大的进步。另外，昨天长跑的穿着和能量补给与比赛日一样，是为了赛前测试和确认相关服装和补给。

在昨天长跑过程中发生了几件有趣的事，其中之一是我从沿着海洋海滩跑转入金门公园内的肯尼迪大道不久在地上发现两张美元，见钱眼开的财迷我立即停下脚步，将钱从地上捡起。其中一张是10美元，另一张是5美元；这两张美元紧靠一辆停放在路边的车（金门公园内的肯尼迪大道既有对机动车辆关闭段，也有开放段），大概率是车主落下的，我很感概如今还有人象我先生一样喜欢随身携带一些现金：-）。我将钱卷起，放在那辆车的刮雨器下面。待我跑步返回时，见到那辆车还停在路边，刮雨器下面的钱也还在。跑回原点见到先生时，我与他分享了这个经历，顺便自夸了一句拾金不昧：-）。先生笑着说：“你就别往脸上涂金了。如今黄金价格大约每克150美元，你拾到的15美元只能买0.1克，可能肉眼都很难看见”；听了先生的话，我哈哈大笑：-）。

除了财运，昨天长跑的过程中还经历了两次被陌生人表扬：-）。第二次吃能量胶时，我不小心将撕开的能量胶小袋子口条落在了地上，一个不显眼的很小塑料条，我立即弯下腰，将其捡起来，捏在手里（计划与能量胶空袋一起扔进垃圾筒）。一位脖子上挂着大相机的陌生人从我身边路过，他微笑着对我说：“做得好”；我对他说了声：“谢谢。是我应该做的”。第二次被表扬发生在返回海洋海滩的最后一英里，我从一位带狗散步的男士身边跑过时，听到他说：“跑得很棒，加油！全部是红色，很显眼，安全性好，开车的人很容易看到你。”已经跑到了他的前面，我扭头笑着对他说了一声“谢谢”。跑步结束，见到先生；我向他分享这个经历，他微笑着说：“你这一身红色就象红灯，车辆见到你时暂停”：-）。

总而言之，昨天长跑虽然跑步数据不咋地，但挺欢乐：-）；另外，在夏威夷檀香山的露露乐蒙（Lululemon）店购买的运动文胸、跑袜、吸汗头带以及最近新买的跑鞋都通过了长距离跑测试。

今天是清明节，想念我的在天堂的亲人们，对逝去亲人最好的纪念就是活着的人好好地活着；今天也是复活节，愿属天的应许带给我们信心、喜乐、以及生命的活力。

照片1: 昨天（周六）上午8点15分从女儿女婿家开车前往旧金山海洋海滩（Ocean Beach），经过默塞德湖（Lake Merced），阳光灿烂。

照片2: 到达海洋海滩，天海一色，见到海滩上悠闲的海鸟和正走向海水的冲浪者。

照片3: 按照惯例，起跑前站石，与大海合影留念、起跑，一气呵成：-）。与以往周末长跑不同的是昨天没有背跑步供水供能背袋，而是将能量胶放入跑裤口袋里，供水将依靠跑步线路上的多个公共供水设施，模拟参赛日的供水供能。

照片4: 折返回到起点，非常开心见到先生。虽然这次长跑质量与生病前的长跑相差很多，但比上周六长跑有进步。

照片5-9: 在我跑步期间，先生散步，这些是他抓拍的一部分景观，包括一只活海狮以及上周新闻报道中的海滩、三石海域、悬崖峭壁、以及悬崖屋（ 《一个成功的救援故事》）。