今天看到一篇文章，觉得蛮有启发意义的。
https://runnersconnect.net/how-long-to-bq/?fbclid=IwY2xjawRDbodleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFXbjZYSVp4ZEl4QXVIMlVkc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHlCu92jEpPrczotmQQ7PQzUzh6x6oY3Q_20z8KX78isqJCE08jlqzzflL8k6_aem_9ArJLQ3jNL-lYc39C1VSgw
一项针对54位成功达标跑者的调查，从开始训练到最终获得BQ资格，所需的中位时间为3.5年。
在这群跑者中，此前的有氧运动...[
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今早欢乐跑。
蹑手蹑脚起来，不带走一片云彩。却看到猫猫虎视眈眈。
出发前拍了月亮的照片，回来看照片却看到很多繁星，肉眼都看不到。
今天突然发现有个邻居竟然养着一头牛。。。美国人是真的任性啊。养牛当宠物。。。
跑完照例去妈妈家里拿早餐，妈妈昨天看到我表扬她的糍饭团，大受鼓舞，今天如法炮制，呵呵。继续暗黑饮料，楼下有个[
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我们杏花村，是全世界最大的酿酒基地。很多产业依托酒厂而生生不息。但是最近酒类不景气，很多酒庄开始裁员。今天和我一个病人聊天，他是酒厂的一个化学分析师，我们就聊起这个。
他说现在年轻一代喝酒的趋势越来越少，一方面是因为价格昂贵，而且故作高深的很多名堂，繁复的喝酒程序和工具，有点装13，让年轻人生厌。
另外一方面，年轻一代群体中，日益兴[
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今天早上是tempo。上周教练说，我的tempoeffort应该更强，起码应该快15%。我咬着牙说，好的。。。
今天开始跑的时候，脑子里还在算，快15%是个啥配速。数学只比喵儿爸好一点点的我，是在算不出来，就放弃了，反正就是一个字，干！
跑到最后快结束的时候干呕，呕完继续干完。
跑完去妈妈那里拿了早餐。
今天她给我包了一个糍饭团，还烧了绿豆汤。在办公室里吃的[
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看一个病人，26岁，催乳素（prolactin）很高。家庭医生觉得她有内分泌疾病，就refer给我。
我看她的时候，问她最后一次例假是什么时候来的。她说一月份。我说那你得先去查一下是不是怀孕了。她说不会的，她好多年都不能怀上。我还是让她去查了孕检，同时复查一下prolactin和雌激素水平。
实验室报告回来，prolactin和雌激素水平都很高。但是病人没做尿检，估计那天[
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这周又恢复了一日两跑的不正宗挪威训练模式。
一早上就去跑了第一跑，因为后面实在太热了。一路上一点遮荫都没有，任晒。给自己壮胆，穿了全套波马帽子，bra，短裤，呵呵。有不少骑车的，每次迎面过来，老子都赶紧昂首挺胸，左手轻微摆动配以微微点头致意，继续假装跑步大神，哈哈。
早上带了爸爸妈妈。小镇正好有老车展，他们就在那里看比他们年纪还大的老[
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PhireTri是一个在训练铁三，准备挑战大铁的姐妹。她近期参加了教练的减脂营。下面是她的分享高兴俱乐部8周减脂营结束的第二天，我去做了一个血脂和糖化血红蛋白A1C的血液检查。虽然心里有所准备，报告中的数字依然让我惊艳：
总胆固醇下降20%，在正常范围的临界值上甘油三酯原本正常，这次下降42%，到了一个极低的水平HDL原本正常，这次升高23%，属于HighProtectiveLDL下[
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今天跑出去打开反光背心，突然发现一根反光带竟然断了。真是奇怪，这都会断，我隐隐觉得是猫兄弟们惹的祸。
早上两小时低心率欢乐跑。
我觉得这种低心率跑，就是用来磨性子的，把焦躁的心绪一点点抹掉，把注意力放在周围的景色，黎明时候的路灯，日出前粉红色的云彩，朝霞在路上的投影，草坪上喷薄而出的旭日。还有人行道上爬来爬去的蜗牛们。
这种低心[
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今天早上tempo。
久旱的加州，今天早上突然下起小雨。在小雨中跑步很舒服，
有一个穿着雨衣遛狗的大叔，迎面看到我跑过来，还朝我竖起大拇指，我当然很傲娇地朝他点头致意。但是不能说话。
因为我看过如何装跑步大神的技巧
1.穿拖鞋，把跑鞋拎在手上，营造跑步跑得很多的松弛感。
---这个我经常干，都是一双拖鞋，只有跑步前才换，哈哈。这个拖鞋，还不[
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