第三周，超过了10小时和95英里，对比前两周有显著提升。随之而来的，身体开始感到疲劳。其实，大运动量集中在周末。周六搞了一个8迈跑，再跟了一个3000米游泳。游泳一直想突破3000大关，这周终于做到了，当然身体尚不适应，每次reach一个新的距离都这样。回想去年训练半铁，破2000米和2500米的时候亦是花了很多功夫，如今2000米却差不多成了日常。身体的潜能可塑性惊人，就看大脑有没有给它设限。

 

周日下雨，还冷，趴在骑行台上完成35迈的功课。一开始两腿就软得像棉花，功率仅仅维持在100瓦出头。心知是周六练得猛了，但体能的积累就是这样逼出来的，从力竭到有余力，在反复中螺旋上升。结果最后有惊喜，骑行的Vo2最大摄氧量还上升了，我几乎不敢相信。Strava一直挺苛刻的，我但凡偷懒打酱油，心率在Zone2，它给的fitness评分就很低，似乎永远要你出工又出力。Garmin表好些，但要得到它“Productive”的评语也并不容易。

 

这两个周末我的跑马圈打铁圈都很热闹，不仅见证人类全马跑进两小时，还有牛人朋友相隔5天跑完波马和伦敦马，铁人朋友完赛新泽西Xterra铁三赛事（越野跑步，山地骑车，比普通铁三难得多），更有我们Phire小伙伴征战Jim Thorpe马拉松纷纷取得优异成绩并BQ，等等。

 

人到中年，精力尚且充沛，孩子又不用你管，如果没点爱好，没有周围一大帮crazy的好朋友，这日子该多无聊啊。