说到夫妻吵架，咱们中国文化里一堆劝和的词汇。比如：忍一时风平浪静，退一步海阔天空；家丑不可外扬；和为贵等；也有一些形容美好家庭的词汇，比如，相敬如宾，夫唱妇随，举案齐眉等。
我以前认为都对，直到我来到美国，直到我成为婚姻家庭诊疗师。我自己，以及我的客户们，都是背道而驰着。是我们不懂吗？不是。是我们年纪太轻吗？也不是。而是，自然而然的不得不。然后，譬如家丑不可外扬，如今都是心理学的负面例子。这个以后再写。
吵架是美好的事情吗？自然不是。那怎么办？真实的感受就是不能忍，忍着当真会伤身体。可吵架又伤感情，何去何从呢？
是的，作为一名负责任的婚姻家庭诊疗师，我是鼓励夫妻之间真实表达情绪的，哪怕吵架。吵架不是霸凌，哪怕配偶指出，我不就是不认个路吗，有必要这么大的脾气吗？这是在霸凌我，你也不要认。为何说，发脾气，或是愤怒，不代表是在霸凌？
是人都会有情绪，有些情绪来自于过往的伤口。类似的，不论何种缘由的吵架，比如 C 同学的先生 Bill，因为 C 再次忘关窗而发脾气，这些都是属于伴侣冲突，也可以说是，情绪失控，或是压力之下的不良沟通，等。但如果因此就羞辱地方，比如，你怎么这么没用，因此不让对方开车，或是开窗，等等，结果导致对方变得不敢如何，甚至依赖对方，这就接近情绪霸凌，或是亲密关系中的控制行为了。
即，是否属于霸凌，核心不在于发不发脾气，而是，是否带有羞辱或是贬低。是否形成权力压制。当然，如果脾气发多了，的确容易令对方感受到被压制，这个时候，良性沟通需要上路，这样对方能够理解。即，不回避冲突，但要对“伤害性表达”保持克制。
继续用我自己为例，我在自己表达情绪的同时，也是鼓励先生表达情绪的。他如果觉得我说得不对，可以指出来。同理，C 同学虽然被先生发了脾气，但她主张坐下来沟通，约法三章。这些都是吵架后的积极正面应对方式，和霸凌没有一毛钱的关系。
我在诊疗中观察，以亲子关系为例，同样的两个孩子，同样面对父母的控制，一个会顶上去，冲突不断；另一个则忍下来，乖乖服从。为何会有这样的差异，应该还是和孩子的性情，或是内在的力量感，或是出生先后顺序，及父母精神压力段等有关？比如，老大如果是和父母对着干的，小的看见了这样的冲突，感觉压力很大，不想成为 black Sheep，于是凡事小心谨慎，忍为上策。或是，父母有了小的，正值家里有了经济压力，小的又在青春期，等等。我总是会更关注那个，无法真实表达情绪的孩子，这对成年后的身心发育不利。
我是鼓励夫妻吵架的。不要压抑情绪，不假装没事。有分歧就面对，如小 C 和 Bill 的对话，而不是回避。关系里要允许真实，而不是维持啥表面的和睦或是和平。
只是，情绪浓烈的那方，不论你是何种缘由，何种伤口，你可以有情绪，你可以有表达，但不随意伤人。什么意思？情绪是自然发生的，但不一定非要采取攻击的方式。有些话不可以说，比如，动辄离婚；动辄威胁；或是上纲上线，攻击人格，甚至连祖宗都扯进来。这样的情绪表达，是没有边界。
扪心自问，哪怕我和先生吵了 N 次架，很少说过头话的。但有一次，因为他和亲戚一起，香港问题，说我走火入魔。我的确升级了，我也不是威胁，因为他触碰到了我的底线。你可以说我不对，你可以有不同意见，但你上升到否定我的人格，那我不会接受。我也鼓励先生如是这般，我可以有情绪，但我不可以触碰他的底线。比如有一次，我说了个TMD，还不是针对他的脏话。不过的确是吵架过程中发生的。他说，他这辈子下辈子不允许任何人对他这样说话。那我就道歉了，下不为例。
即，夫妻双方表达情绪的时候，要尊重对方的底线。要有边界。不能伤人。声音可以大，但不能有诸如羞辱、否定人格、威胁等话语。而不是，情绪上来，歇斯底里，为所欲为。夫妻中的任一方，都不应允许这样的事情发生。如果发生了，一定要 not allow him or her，坚持对方要去看心理医生。这不是较真，是边界。自己的边界只有自己知道，要坚守。
最后，一定要有收尾能力。即，吵架不怕，吵完之后，关系需要修复。如何修复，一定要有如 C 同学和Bill 般的对话。我呢，其实是不赞同C 同学的解决方案的，即，夫妻不吵架。可以你做你的，我做我的，互不干涉，但前提就是不吵架。这个呢，肯定不是我们家的方案。夫妻是一体，是团队，不可能你做你的，我做我的。
很多人害怕冲突，和自身的解决问题的能力是相关的。说，敢吵架本身并不难，难的是，既敢表达，又不破坏关系，这才是能力，而不是本能。我们每一个人，一生需要不断培育自己的这个能力。
我也不喜欢冲突，但我不怕冲突，哪怕和美国总统的。哈哈。我就和我曾经所在的团队抗辩过，但后来发现，当真有人会使用“下三滥”的方式，我就不和你玩了。我需要的不是打赢这场战，而是，双方都是讲理的人。如果你只是为了要赢，行，我让你。
我也曾因为先生讲蛮理而生气，不过呢，他是我亲自选择的夫君。他的确又是为了我，为了这个家，不远万里离开他的舒适圈。我是不可能放弃他的，除非他放弃我。我非常非常确定，我的先生不会放弃我，因为过往发生过那么多，我在他的心中有份量。既然我们彼此都不会放弃，这个世界上，吵架怎么可能会让我们分开。这就是为什么，我这么怕琐碎的一个人，会不厌其烦，屡屡沟通，屡屡想办法，希望成就我们之间的心灵相通。
生命不止，总有希望，不是吗？哈哈。必须如实告知同学们的是，我和先生现在很少吵架了，拌嘴都不多。怎么来的？边吵边总结来的呀。哈哈。估计将来我能出一本书，就是吵架的艺术。哈哈。
夫妻之道（72）-- 不要害怕夫妻吵架
Oasisflying (2026-04-23 04:58:07) 评论 (2)说到夫妻吵架，咱们中国文化里一堆劝和的词汇。比如：忍一时风平浪静，退一步海阔天空；家丑不可外扬；和为贵等；也有一些形容美好家庭的词汇，比如，相敬如宾，夫唱妇随，举案齐眉等。
我以前认为都对，直到我来到美国，直到我成为婚姻家庭诊疗师。我自己，以及我的客户们，都是背道而驰着。是我们不懂吗？不是。是我们年纪太轻吗？也不是。而是，自然而然的不得不。然后，譬如家丑不可外扬，如今都是心理学的负面例子。这个以后再写。
吵架是美好的事情吗？自然不是。那怎么办？真实的感受就是不能忍，忍着当真会伤身体。可吵架又伤感情，何去何从呢？
是的，作为一名负责任的婚姻家庭诊疗师，我是鼓励夫妻之间真实表达情绪的，哪怕吵架。吵架不是霸凌，哪怕配偶指出，我不就是不认个路吗，有必要这么大的脾气吗？这是在霸凌我，你也不要认。为何说，发脾气，或是愤怒，不代表是在霸凌？
是人都会有情绪，有些情绪来自于过往的伤口。类似的，不论何种缘由的吵架，比如 C 同学的先生 Bill，因为 C 再次忘关窗而发脾气，这些都是属于伴侣冲突，也可以说是，情绪失控，或是压力之下的不良沟通，等。但如果因此就羞辱地方，比如，你怎么这么没用，因此不让对方开车，或是开窗，等等，结果导致对方变得不敢如何，甚至依赖对方，这就接近情绪霸凌，或是亲密关系中的控制行为了。
即，是否属于霸凌，核心不在于发不发脾气，而是，是否带有羞辱或是贬低。是否形成权力压制。当然，如果脾气发多了，的确容易令对方感受到被压制，这个时候，良性沟通需要上路，这样对方能够理解。即，不回避冲突，但要对“伤害性表达”保持克制。
继续用我自己为例，我在自己表达情绪的同时，也是鼓励先生表达情绪的。他如果觉得我说得不对，可以指出来。同理，C 同学虽然被先生发了脾气，但她主张坐下来沟通，约法三章。这些都是吵架后的积极正面应对方式，和霸凌没有一毛钱的关系。
我在诊疗中观察，以亲子关系为例，同样的两个孩子，同样面对父母的控制，一个会顶上去，冲突不断；另一个则忍下来，乖乖服从。为何会有这样的差异，应该还是和孩子的性情，或是内在的力量感，或是出生先后顺序，及父母精神压力段等有关？比如，老大如果是和父母对着干的，小的看见了这样的冲突，感觉压力很大，不想成为 black Sheep，于是凡事小心谨慎，忍为上策。或是，父母有了小的，正值家里有了经济压力，小的又在青春期，等等。我总是会更关注那个，无法真实表达情绪的孩子，这对成年后的身心发育不利。
我是鼓励夫妻吵架的。不要压抑情绪，不假装没事。有分歧就面对，如小 C 和 Bill 的对话，而不是回避。关系里要允许真实，而不是维持啥表面的和睦或是和平。
只是，情绪浓烈的那方，不论你是何种缘由，何种伤口，你可以有情绪，你可以有表达，但不随意伤人。什么意思？情绪是自然发生的，但不一定非要采取攻击的方式。有些话不可以说，比如，动辄离婚；动辄威胁；或是上纲上线，攻击人格，甚至连祖宗都扯进来。这样的情绪表达，是没有边界。
扪心自问，哪怕我和先生吵了 N 次架，很少说过头话的。但有一次，因为他和亲戚一起，香港问题，说我走火入魔。我的确升级了，我也不是威胁，因为他触碰到了我的底线。你可以说我不对，你可以有不同意见，但你上升到否定我的人格，那我不会接受。我也鼓励先生如是这般，我可以有情绪，但我不可以触碰他的底线。比如有一次，我说了个TMD，还不是针对他的脏话。不过的确是吵架过程中发生的。他说，他这辈子下辈子不允许任何人对他这样说话。那我就道歉了，下不为例。
即，夫妻双方表达情绪的时候，要尊重对方的底线。要有边界。不能伤人。声音可以大，但不能有诸如羞辱、否定人格、威胁等话语。而不是，情绪上来，歇斯底里，为所欲为。夫妻中的任一方，都不应允许这样的事情发生。如果发生了，一定要 not allow him or her，坚持对方要去看心理医生。这不是较真，是边界。自己的边界只有自己知道，要坚守。
最后，一定要有收尾能力。即，吵架不怕，吵完之后，关系需要修复。如何修复，一定要有如 C 同学和Bill 般的对话。我呢，其实是不赞同C 同学的解决方案的，即，夫妻不吵架。可以你做你的，我做我的，互不干涉，但前提就是不吵架。这个呢，肯定不是我们家的方案。夫妻是一体，是团队，不可能你做你的，我做我的。
很多人害怕冲突，和自身的解决问题的能力是相关的。说，敢吵架本身并不难，难的是，既敢表达，又不破坏关系，这才是能力，而不是本能。我们每一个人，一生需要不断培育自己的这个能力。
我也不喜欢冲突，但我不怕冲突，哪怕和美国总统的。哈哈。我就和我曾经所在的团队抗辩过，但后来发现，当真有人会使用“下三滥”的方式，我就不和你玩了。我需要的不是打赢这场战，而是，双方都是讲理的人。如果你只是为了要赢，行，我让你。
我也曾因为先生讲蛮理而生气，不过呢，他是我亲自选择的夫君。他的确又是为了我，为了这个家，不远万里离开他的舒适圈。我是不可能放弃他的，除非他放弃我。我非常非常确定，我的先生不会放弃我，因为过往发生过那么多，我在他的心中有份量。既然我们彼此都不会放弃，这个世界上，吵架怎么可能会让我们分开。这就是为什么，我这么怕琐碎的一个人，会不厌其烦，屡屡沟通，屡屡想办法，希望成就我们之间的心灵相通。
生命不止，总有希望，不是吗？哈哈。必须如实告知同学们的是，我和先生现在很少吵架了，拌嘴都不多。怎么来的？边吵边总结来的呀。哈哈。估计将来我能出一本书，就是吵架的艺术。哈哈。