正文
- 少发后场球，减少失误。
- 接发尽量放网、推球，少挑后场。
- 练习身体素质：深蹲、贴墙蹲、提踝、以及四川邓老师的一系列身体素质练习
- 遇到高球已经超过身体的来球（正常的侧身已经来不及接的球），可以侧身走反手，或者侧身后走正手移接低手位球，不要在不好发力的情况下打出极高的中前场球。
- 同样道理，后场反手被动球，不一定要在高手位接球，首先是保证发力空间，即使球很低也好于高手位打出一个前中场高球。
- 点杀（轻杀）
- 少跳杀，减少体力消耗
- 利用对手重心变化，巧用节奏，控制对手，消耗对手。
- 看对方球的拍面和肩膀。
- 反手高球闪动拦截
- 少打慢速球，特别是正手勾对角常常不到位，以为能晃过对手重心，结果被对手封网。比如放网，或者挑后场。
- 多学老登。打四方球，节奏变化，假放真推，假挑真放，接杀球弹后场。
- 前场尽量高手位接球
- 击球时已经想好落点。
- 封网压不下来，应该转拍，tap 一下（所谓弹击）
- 启动步(启动、收、抢），收：快速小步回，慢步回中（看球来路）。正手前场步伐：后交叉，往前；反手前场：并步，前跨。所谓不要急着回中，最后一步慢慢回。没有多余的碎步，不乱动。
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