4/25日美东时间晚上9点进行的“锵锵三医行”医学科普访谈活动，由美国华裔心脏协会和北美华人医师联盟共同主办。

讲座从医学临床证据来说明，中度适量的运动对心脏和身体有益，长期剧烈运动（比如马拉松活动）对心脏无宜，很多时候甚至有害。

建议：

1. 对于运动和健康，采取规律，适度且多样化的方法，核心原则是“动则有益”。

2.  成年人每周至少进行 150-300分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑行），或 75-150分钟高强度有氧运动（如跑步、HIIT）。强调有氧运动。

3. 不建议全民推广马拉松等极限运动。长期剧烈运动对大部分人群的心脏存在有害影响。

（讲座剪辑回放）

完整讲座视频回放，https://www.anacp.org/video/exercise-and-health/