这个Medicine Ball 买了已经有几个月了？但是一次都还没有砸过。

一是因为忙二是因为纽约最近一两个月下雨下雪没有停，反正就是七七八八的理由，这个球从买回来就呆在盒子里都没有拿出来过。

现在气候变暖和了，我就想着应该开始砸球了。昨天下楼锻炼之前又想起了这件事，于是打开落花飘零博主教练的油管频道想看一下砸球的技术要点和注意事项什么的。

这一打开不要紧，看了教练学徒们的几个视频，看得我热血沸腾，里面的姐妹们实在是太励志了！

没有找到打气的工具，拎着没充气的球我就下楼了，找了一个比较隐秘的地方我就开始砸球。没充气的球根本弹不起来，可是我还是一口气砸了50下。

然后又在 Monkey bar上练拉伸二十几分钟，然后又砸球50下，总共砸了100 多下。我发现这个Medicine Ball 真的是一个健身利器，特别好用。

不知道是不是因为昨天晚上砸球把任督二脉给打通了还是咋的，今天在闹钟响之前就自然醒来了，感觉神清气爽，奇怪的是本来以为今天会胳膊酸痛什么的，竟然完全没有，到大公园绕湖一圈，好像毫不费力似的，不到一个小时就跑回来了，特别的轻松。

昨天还看了落花教练关于减脂如何健康饮食的视频，特别的受启发，我体会到要想健康生活不但要健身锻炼还要吃的健康，注意吃进身体里的东西，营养搭配。

我准备好好研究落花博主教练的视频，不但要科学运动，还要科学饮食。

决心打造一个金刚不坏之躯，大家共勉，哈哈。