在清华学习的一、二年级，每学期都有体育课。这门课多半在大操场上由夏翔教授或其他体育老师带领，教学生田径、球类、冬季滑冰等项技能，我从中得益不少，特别是学会了滑冰，冬天可以穿上底部有冰刀的滑冰鞋（从体育馆借来），在荒岛周边结冰的湖面上自由滑行了。

在清华园里，我们可以经常看到一位穿着西服短裤、戴着领结，骑着自行车或精神奕奕步行的老教师，他就是体育教授马约翰（Ma John）先生。他在清华大学任教长达52年（1914—1966），历任体育教员、体育部主任及教授。他提出了著名的“健康人格”理论，认为体育不仅是强身健体，更是为了培养“不倒”的精神和道德品质。他最著名的一句话是：“动是健康的泉源”。当时我们每个学生都认识马老，并且以他为榜样，每天坚持体育锻炼。马老不仅对清华体育事业有深远的影响，更是中国体育事业的奠基人之一，他曾经亲身参加或率团参加多次国际国内体育赛事获奖，曾任中华全国体育总会主席。如今，在清华大学西大操场旁，竖立着马约翰先生的铜像，这已成为清华学子运动时的“精神地标”。

每天下午4点半到5点半，是课外锻炼的时间。同学们或沿着大操场的400米跑道跑步，或在球场打篮球、推排球、踢足球，或在单杠、双杠、高低杠上练技巧，或在沙坑边练习跳高、跳远，人人都在活动身体，践行着德智体全面发展的方针。我的球类技术很差，短跑成绩也平平，但偏爱长跑。除了常在400米跑道上跑个七、八圈以外，隔一两周还跑一趟颐和园。从清华西门出校后，直接沿圆明园之南的清华西路向西，跑过圆明园西南角后，道路延伸为颐和园路。这段路平坦笔直，来往车辆也不多，路旁树木茂密，空气清新，非常适合长跑。到达颐和园东宫门以后，折经原路跑回清华，往返全程约五千多米。这是衡量一个人心肺耐力和意志力的“黄金距离”，我当时约需半小时跑完。大学时期的长跑锻炼，增强了我的身体耐力，提高了我不畏艰苦的心理素质，使我受益终生。

一年级时，我还参加了初级跳伞活动。学校在一些星期天的上午，用校车将志愿参加者送到北京市内一处临时性跳伞塔下，作系留跳伞训练。降落伞的顶部通过滑轮和钢丝绳连接在跳伞塔的悬臂塔架上，可以由地面的绞车控制上升和下降。受训者和伞体连接后，被吊上十多米高的空中，然后再以比落体速度稍慢的速度下降，伞和人虽然有绳索牵引并非自由下落，但跳伞者仍需练习在空中控制身体平衡及正确的着陆动作。这对初学者来说，是从地面训练迈向真正高空跳伞前很必要的一步。我虽然没有参加到高空跳伞这一阶段，但通过系留跳伞训练，我?除了恐高症，对以后工作中的高空作业适应很有帮助。1955年底，北京建成了高54米的钢筋水泥结构跳伞塔，清华也选拔健儿组成了正规的跳伞队。我没有再参加跳伞活动。

50年代中国高校推行“准备劳动与卫国体育制度”（简称“劳卫制”），它是借鉴苏联经验建立的中国首个国家体育锻炼标准。我们就以通过劳卫制作为体育锻炼的目标。经过一年的锻炼，我通过测试全面达到了男性成人一级（最高级）劳卫制标准，获得了一级劳卫制证章。一级劳卫制标准是：田径：100米跑 ≤13秒，跳远 ≥4.5米，铅球 ≥7公斤，1500米跑 ≤6分钟；体操：引体向上 ≥8次，俯卧撑 ≥30次；投掷：手榴弹 ≥35米。从达标要求可以看出，劳卫制涉及的体能锻炼内容还是较全面的。通过劳卫制为我实践清华提出的“为祖国健康工作五十年”打下了较好的基础。

清华的体育锻炼，不仅使我正在成长的身体得到锻炼，更培养了我的向上品格、竞争意识与合作精神，令我终生受益。

图1，建成于1919年的清华体育馆

图2，冬季湖上滑冰

图3，马约翰教授辅导学生

图4，长跑

图5，北京跳伞塔

图6，我的劳卫制证章

2026年1月29日完稿

文中图6为笔者所攝，其余取自网络。谨向原攝制者致谢。