我无时无刻不想醒来。

杨定一老师曾经说过一句话，给我震动很大。他说，你打坐，一天一个小时两个小时，三个小时，就算你坐上八个小时，那其他十六个小时你在做什麽？如果你真的想醒来，醒来对你来说是如此的重要，比生活中的一切事情都重要的话，那你就应该利用一切可以利用的时间去醒来，而不是每天只是坐上的那几个小时。

所以我很少专门的为了打坐而腾出时间，我几乎不刻意的去打坐。但我每天从早上起床，到晚上上床睡觉，每一刻（当然是我能想起来的时候，跟孩子们在一起的时候，我还经常会忘记）都争取保持在觉，而不是觉察到什么，知，而不是知道什么。也就是佛经上的“觉而不动”。我在生活中的每一个动作，每一个行为，每一个念头，都尽量的保持在每一个感官（眼耳鼻舌身意）的感知上，停留在感知那里，而不是进行接下来的认知和判断上。比如洗手的时候，专心在手于水接触的那个“触”那里，其他的感官也是类似。比如我出去跑步，运动的时候，我把注意力放在每一步的脚底（以前会有时候切换到呼吸上，最近很少专注于呼吸，自然的就这样了，我没有追究为什么），眼睛看到树，蓝天，雪，我就每一刻注意力集中在“看”，而不分辨任何看到的东西，我的脑子是空的。这些对我非常有帮助。

我几乎不刻意的打坐，但最近发现，“定”常常来找我。我以前是坐不住的，打坐十分钟都会让我的腰很难受（以前在电脑面前工作，坐的太久伤了腰），但我最近，不管坐在哪里，外面有多嘈杂，多少人和声音，只要没人跟我说话，我就自然滑到了我的那个“定”态。我总结有两个方面对我这么容易入定有很大帮助，第一，就像上一段提到的，我相当于每天都在修“觉而不动”，第二，我发自内心的希望别人好，帮助别人理解别人。（发善念，做善事）佛教术语叫“功德回向”但是我做的时候真的是没有这么想，我是三轮体空做的，我不图任何回报。

希望这两个方法能对读到这篇博文的同修有些帮助。

算起来，我从2018年秋天遇到杨博士的读书会，理论上打通之后，到现在七年多了，我就是佛家讲的“悟后起修”，在那之前我如一只无头苍蝇，随波逐流，人家努力工作赚钱，我也是，人家结婚生子，我也是，人家买房买车移民，我也是，直到遇到读书会，就像天亮了，我重生了，从此再也没有疑惑，再也没有别的方向，只有这一个方向，坚定前行，心如此的充实，不管生活里遇到怎样的挑战，我都可以渡过。感恩老师：杨定一，杨宁。