全马后歇了二个礼拜，这二个礼拜不用早起，每天睡眠比较充足，而且肚子饿吃得多的现象也没了，体重还轻了二磅，

然后上周六开始慢跑，这周一开始傍晚时出门，外面天色天气都很好，每天6.5英里，有一天因为出门早了点，回程时顶着太阳，为了躲太阳，多跑了个弯，一共跑了7.5英里。

跑步时，经常看见很多人喜欢顶着太阳跑，帽子，墨镜通通不戴，咪着眼晴脸上一付很享受的样子，我不行，一有太阳就蔫， 对我来说没有一丝云的大太阳天气是最坏的天气，顶着太阳的话非常打击情绪，上个周末白天跑时戴了个口罩遮阳。

昨天周五休息一天，本来不想休息，但是一想连续跑不间断比较难坚持，总会有一天要休息的，干脆主动休息一天。

重新开始跑步以后，胃口明显的变大了，但是因为现在改晚上跑步，吃完饭后出去，跑完后回来晚上吃东西机会少了，所以还没有增加体重，希望现在这种日子长的季节，这个跑步时间的改变能让体重控制容易一点。

这个阶段跑步的目的是训练提高自己的base能力，争取下次再去跑比赛时可以进步一点。

为了鼓励自己喝水，买了两个鸟骨头的背包，今年的二个颜色，一个绿色另一个黑色，试下来鸟骨头Norvan背包还是最合适我，我有Salomon的adv 12, 旧款买的是women，背的还行，改新款后买的是unisex, 但是每次背都会磨我的后背下面，以至于每次都要贴邦迪保护才能避免磨出血印子来，这个鸟骨头包没有感到磨皮肤，对我还比较合适。这种包说明书上说手洗，我的背包都是机洗的，这个不知寿命如何，要过一阵子才知道。

今天周六，刚才出门跑了8英里，出去有点晚了，刚跑出三英里，太阳就落山了，回程都是在黑暗中跑的，尽管Trail上有路灯，但是有的路段还挺黑的，结果是难免地跑得快了一些，把计划中的有氧跑变成了无氧跑，所以明天准备早一点出门，争取天黑前跑完。

开始跑步后胃口又变大了，今天周六，早上起来啥也没干，就吃了早饭，咖啡牛奶加面包，中午烧了一锅满屋飘香的 Brown Jasmine 米饭, 拌了Poke, 吃了三碗米饭，一堆大个青葡萄，另加二袋华夫饼干和二袋Chips，晚上比较节制，吃了一盘炒青菜加几个肉圆，这个饭量不运动的话不行。