大汉大家
大汉大家的宗旨是为所有在北美的汉人提供一个大家庭的环境，团结大家共同建造一个良好的，平等的社会。这个社会会让我们感到是自己的家，我们可以安居乐业，享受生活，子孙后代不用为融入主流而烦恼。不论祖籍，地区，只要是中华后裔或对中华文化感兴趣的人都是大汉家族。
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我两三年前开始练力量，本来目的是降低坏胆固醇。目的确实基本达到，坏胆固醇降了不少。但练力量带来的好处太明显了：不仅精力明显增加，睡眠质量上升，抱孩子举起孩子更加轻松，生活更加觉得美好，因此不仅坚持，而且觉得是一种乐趣，有时间就练。
练力量的都知道，卧推一般是争取达到自己身体的重量，深蹲达到自身1.5倍重量，硬拉争取达到自身两倍重量。我开始练的时候身体125磅，练了两年后，卧推达到了125，深蹲205，硬拉250，终于达标了。
但其实没有：随者力量的增加，我肌肉增加，体重已经不是125，而是135左右了。这就是说，除了深蹲，我离开理想目标还差一点。我会继续努力，达到理想目标。但等我达到目标时候，体重是否又会增加？那就是永远达不到了。
除了这三个动作，我还练负重引体向上，杠铃划船，杠铃臀桥。都是很好的增加肌肉的动作。
前两天儿子向我挑战单腿深蹲。我从来没有做过，居然右腿一次成功。左腿开始有点摇晃，但第二次也成功了。只是后来右腿膝盖疼了两三天。看来要经常做。
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