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跑完波马就回国玩了。到现在才贴波马照片。
贴了照片以后，在朋友圈的赞扬声中，只有教练说，你现在的肩部肌肉非常漂亮，六年的营养和力量训练，终于始见成效。
看到那句话，真的很感慨。我们俱乐部的Jane队长曾经对我说过，在你没有看到阳光的时候，也不要去怀疑太阳的存在。
但是在fitness这件事情，我们往往就会急功近利，一个星期最好就掉磅五斤，一个月最好就看到六块腹肌，三个月最好就BQ。否则就无法坚持下去了。所以很多人就一直循环在不停地寻找新的锻炼计划饮食计划。这个世界上，好的事情，其实都是需要坚持的。
这次回上海，感受非常深刻。和我的同龄朋友亲友们相见，不管男女，大多身材开始走行，女生虽然表面看着不胖，但是没有肌肉，身上都是软软的，即使自己都是医生，但是也很少注意规律饮食和锻炼，更不要说上力量训练和跑马之类的了。
三十岁之前，相貌是爹妈给的，但是后面，就是自己的经营了。我很庆幸自己在中年时候遇到教练，开始认真控制饮食，减脂增肌，这六年下来的效果，平时也许不会注意，但是回到阔别十年的家乡，和十年未见的朋友们一对比，就立即感受到差别。
这次回上海虽然美食当前，但是也不会肆无忌惮了，因为多年的饮食习惯已经养成，当然还是奢侈了很多，哈哈，回来就要加入减脂营了。重新开始打造自己的身体。
我们新的减脂营在七月又要开始，为大家进一步改善一下血液指标，促进良好的生活习惯，有兴趣的同学可以和我联系。
i bet you'll run to 100 year old.