养生跑打卡-落霞与双鹜齐飞

来源: burpeejump 于 2026-04-29 21:05:34 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (4033 bytes)

两周前跑完5K比赛以后，似乎更加喜欢户外跑步，还是每周两次。几个小体验，记录一下：

–用了polar的胸带（谢谢朋友的提醒），测出来的心率比garmin的高一点。有一个好处，polar会提醒心率区间的变化“burning fat” vs. “improving fitness”. 帮助我后半程不要太慢。

–今年新买的跑鞋，还是穿着不得劲，没有那种助力的感觉。但好像速度还是要比穿其他鞋快一点。

–发现那天跑5K比赛, 状态不是很好，心率比平常高。因为那天的Vo2Max估测掉下来很多，今天才慢慢回来。可能garmin会根据路况，心率多种数据做估测。那天路很平，前面的心率太快了。我这样的养生跑也不可能提高Vo2max, 能抵抗一些随着年龄的增长带来的下降就可以了。

–路跑的时候想把心率保持在zone 4真不容易，受路况，风等多种外界影响。好处是可以享受美景。

–上周跑步的时候，这句诗卡在脑子里了：落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。




更多我的博客文章>>>

所有跟帖： 

• 好心态！VO2Max已经是exellent 级别了吧，很棒了！ -shubao- ♀ 给 shubao 发送悄悄话 shubao 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2026 postreply 07:19:37

• VO2Max高的人大概率会长寿。继续加油！ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2026 postreply 18:29:09

• 多谢鼓励，继续跑步看世界！ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 10:21:25

• 挺好的 -庄文雅- ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 15:47:52

• 恭喜终于迈出了上贼船的第一步～～～ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 19:13:20

请您先登陆，再发跟帖！