山长水远
人生目标：事不拖，话不多，人不作
博文
(2026-03-13 13:03:54)
受我影响，一年前女儿也开始跑步，也跑了三个半马，其中一个因为拼得太狠，跑到11迈时心跳飙升太高导致头痛发晕失去知觉，被几个好心人扶进医疗站，一个多小时后才缓过神儿来，坚持走完了全程，光荣赢得所有参赛选手中的倒数第二名.她的这个经历把我吓得半死，年轻人不知轻重，当妈的放心不下，时不时监督唠叨她.东京放签的那天她兴高采烈地打来电话，guesswhat，[阅读全文]
(2025-11-08 18:24:06)
去年柏林马拉松我用尽洪荒之力达标了我的AgeGroup，今年得意洋洋地就来纽约了.
周五一早六点赶到机场，晚上九点到了纽约女儿家，刚好赶上万圣节拉开序幕，餐馆酒吧到处人声鼎沸，满街各式造型浓妆艳抹的年轻人群四处游荡，好不热闹.没想到女儿住的地方简直是party的宇宙中心.早上四点酒吧关门才安静下来.更没想到的是周六（11/1）万圣节继续，又是喧嚣到周日凌晨四[阅读全文]
(2025-10-20 21:09:09)
AbbottWorldMarathonMajors之一的芝加哥马拉松相对容易拿到入场券.我去年这时候就报了名，今年10/12终于跑完了，成绩3:31:05，实现了我的A目标，达到了我的AgeGroupWorldChampionshipqualifyingstandard，被邀请明年去跑卡普敦马拉松.
说实话，这一路跑下来挺不容易.4月跑完波士顿马拉松之后一直觉得很疲惫，PG痛脚痛hamstring痛lowerback也痛.跑马的热情被磨掉了不少.但名都报了，就不想浪费了[阅读全文]
(2025-05-16 17:13:19)
当年看到朋友有机会跑波士顿马拉松，我羡慕得口水直流.自从上了贼船，经过一番苦练，没想到我也幸运地得到了这个难能可贵的机会.那是谁的名言来的：能站在波马起点，你已经赢了！
这次备战波马我用的是BAA的18周方案，每周跑六天歇一天.又是谁说的来着，这些计划都是给年轻人设计的，像我这种老年人要量力而行.虽然我时常偷点懒，但前十一二周基本还是按计划训[阅读全文]
(2024-06-12 20:02:31)
没想到前天写的小作文引起了这么多朋友的反响.首先谢谢大家的祝贺，心意领了.不少人说我天赋异禀，也有人问我是不是年轻时有基础，还有人想了解一下我怎么进步这么快，那我趁热打铁再分享一下我的经历.
我从小好动像个假小子，登高跳远爬树无所不能，搁现在肯定会被诊断成ADHD.上小学一二年纪时曾被体院武术队，游泳队和乒乓球队选中，但我三天打鱼两天晒网，[阅读全文]
(2024-06-10 17:33:12)
一直在坛子里潜水，从大家的帖子里受益颇多。特别点赞两位楼主落花和小步，孜孜不倦地鼓励大家锻炼健身注意饮食，还无私地提供医学信息。我这周末跑了西雅图半马，现在把微信发的小作文转到这里回馈健身坛。如果能鼓励到一个新人，我就没白忙活????
本来信誓旦旦想跑全马来的，但一看全马有1689英尺攀升，果断知难而退改跑半马了.这几周不是这儿痛就是那儿痛，[阅读全文]
(2024-06-10 17:32:37)
以前经常上文字城看八卦，慢慢的变成只浏览运动健身坛.感恩两位医生坛主辛勤耕耘无私奉献，让我学到了很多，也激发鼓励我开始并坚持锻炼.写个流水账，算是我对健坛的小小回报吧.
昨天参加了人生第一次马拉松比赛，以3:15:41顺利完赛，名列年龄组第二名，BQ了将近50分钟，明年可以去跑波士顿啦！Yay！
我的跑步“生涯”始于COVID之后的2021年初.那时已经在家[阅读全文]
(2022-10-26 19:59:45)
KilimanjaroLemoshoSummit
8days7nights
Trekking:46miles
EG:12540feet
HP:19341feet
听说过Kili挺难爬的，为了不留遗憾趁着还能爬的动，选了最popular，成功率最高的Lemoshoroute就来了。
1:全体人员：8个游客，20个supportstaff（4guide/2cook/1waiter/13porter）
2:一路爬升，地貌景观也从森林，荒地，到高原沙漠
3:KissingtheBarrancoWall-这里又高又窄又险，有点儿吓人
4:在151...[阅读全文]
(2022-07-18 20:37:17)
(2019-12-06 21:49:43)
