PhireTri是一个在训练铁三，准备挑战大铁的姐妹。她近期参加了教练的减脂营。下面是她的分享高兴俱乐部8周减脂营结束的第二天，我去做了一个血脂和糖化血红蛋白A1C的血液检查。虽然心里有所准备，报告中的数字依然让我惊艳：
总胆固醇下降20%，在正常范围的临界值上甘油三酯原本正常，这次下降42%，到了一个极低的水平HDL原本正常，这次升高23%，属于HighProtectiveLDL下[阅读全文]
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(2026-04-02 21:31:29)
(2026-04-01 09:17:16)
今天跑出去打开反光背心，突然发现一根反光带竟然断了。真是奇怪，这都会断，我隐隐觉得是猫兄弟们惹的祸。 早上两小时低心率欢乐跑。 我觉得这种低心率跑，就是用来磨性子的，把焦躁的心绪一点点抹掉，把注意力放在周围的景色，黎明时候的路灯，日出前粉红色的云彩，朝霞在路上的投影，草坪上喷薄而出的旭日。还有人行道上爬来爬去的蜗牛们。 这种低心[阅读全文]
(2026-03-31 10:02:30)
今天早上tempo。 久旱的加州，今天早上突然下起小雨。在小雨中跑步很舒服， 有一个穿着雨衣遛狗的大叔，迎面看到我跑过来，还朝我竖起大拇指，我当然很傲娇地朝他点头致意。但是不能说话。 因为我看过如何装跑步大神的技巧 1.穿拖鞋，把跑鞋拎在手上，营造跑步跑得很多的松弛感。 ---这个我经常干，都是一双拖鞋，只有跑步前才换，哈哈。这个拖鞋，还不[阅读全文]
(2026-03-29 21:12:52)
今天打麻将手气很好，四圈我赢了三圈。
爱美丽脆弱的自尊心受不了了，竟然不愿意付筹码。 要是我爸妈，肯定就笑眯眯地同意了。我坚决不同意。我们就一直僵持，一直到她把筹码给我。这点精神我觉得一个人应该要有。如何输得有骨气有修养，是人生很重要的一课。 回来以后一边按摩一边看Catalunya自行车赛最后一站。每天的高光时刻。卖鱼哥毫无悬念获得冠军。 [阅读全文]
(2026-03-29 15:17:44)
今天还是欢乐跑，又去了廊桥，又带了爸妈。今天九点开始，天气凉快点，平均心率只有129。美国的农家，都把自己的房子打理得很漂亮，门口还会有各种装饰，比如这个铁门上的雕塑就很有意思。加州开始进入旱季了，草开始变黄了。跑完以后问我爸爸想去哪里吃饭。他说上次那个富士山面条挺好吃的。我想了想，才知道他说的是哪家，呵呵。三碗拉面，62块钱。。。然后看[阅读全文]
(2026-03-29 11:17:04)
53到56岁
三年训练，体重只变化了3磅。
她是一位高绩效女性
全球顶尖工程公司的持牌专业工程师。三年过去，体重几乎没变
但身体，力量完全不同。看照片就知道——
这是肌肉量、力量、体态的全面重塑。在女性53/56更年期这个阶段，还能发生这样的改变
不是常见，是极其难得。這是科學有效的飲食訓練的結果。因为这从来不是减重
而是—&mdas[阅读全文]
(2026-03-28 16:42:46)
今天早上做力量训练一个半小时。 然后接了爸爸妈妈跑步。 因为波马都是坡，所以接下来的跑步都要在廊桥完成。开车到那里都快十点了。 波马我要十点四十才开始。像跑步机喵儿爸他们都是十点就开始了，没办法，人菜被人欺。。。 一路上有骑车的人，但是跑步的人一个都没有。估计大家都跑完了。 我学会和自己真正相处，是从大铁训练开始的。 原来我也[阅读全文]
(2026-03-27 12:28:40)
竟然发现我们论坛好多姐妹不知道这个牌子！我来科普一下，我们论坛的姐妹们，能跑马撸铁，也知道名牌首饰，啥都拿得起来，哈哈。 梵克雅宝是大陆的名字，VanCleef&Arpels是他们的英文名字。 1895年钻石切割师之子VanCleef和宝石商之女Arpels联姻，促成了两大宝石世家的强强联合。1906年，他们在巴黎开设首家精品店。后来逐渐扩大，目前被公认为世界顶尖的高级珠宝世[阅读全文]
(2026-03-26 11:29:55)
现在都用瑟瑟发抖，那我也来凑热闹，哈哈。 这次杏花村热伤了，好几天没缓过来。昨天就应该恢复tempo了，但是我硬是没起来。。。 今天怎么累都得咬牙起来干活。很短，大腿和屁股很酸。提不上速度的感觉，希望能尽快恢复。 回来看到有粉丝在迈阿密梵克雅宝店看到刚打完迈阿密公开赛的阿卡，他买了五条手链！！我记得他没有女朋友的啊。 这点我和阿卡心有[阅读全文]
(2026-03-25 18:47:41)
一年一度医生节。 王小二过年，一年不如一年，现在只发个杯子了。我以后再也不抱怨了，否则明年杯子都没了。 牛肉专人分发，一人一块。我想说，我周日刚为医院卖命跑了马拉松，可不可以多分一块，哈哈。 甜点倒是大家自取。最cheap最垃圾的东西。。。 杏花村马拉松是医院冠名赞助。衣服，包包上都有医院的名字，比赛照片也都是免费的。对自己医生却这么[阅读全文]
