杏花村马拉松以前都是警车开道，可惜从2024年开始，警局不再volunteer。因此2024,2025,2026的赛事，均由志愿者骑车开道。来自洛杉矶的36岁选手BenjaminEnowitz2小时20分钟率先冲过终点线，但是随后被DNF，原因是他并未跑完完整的马拉松全程。Enowitz直到回到洛杉矶的家中，他才得知自己被定为DNF。后来调查，说是引导自行车在第13英里处便让他折返，而非在正式规定的折返点（第13英[阅读全文]
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(2026-03-25 09:56:16)
杏花村马拉松以前都是警车开道，可惜从2024年开始，警局不再volunteer。因此2024,2025,2026的赛事，均由志愿者骑车开道。来自洛杉矶的36岁选手BenjaminEnowitz2小时20分钟率先冲过终点线，但是随后被DNF，原因是他并未跑完完整的马拉松全程。Enowitz直到回到洛杉矶的家中，他才得知自己被定为DNF。后来调查，说是引导自行车在第13英里处便让他折返，而非在正式规定的折返点（第13英[阅读全文]
(2026-03-23 10:39:01)
今天把杏花村马拉松的奖牌挂到办公室墙上。看着这些奖牌，有点感慨。 我的马拉松之路，是从杏花村马拉松开始的。2016年在这里跑了人生第一个半马，2017年跑了人生第一个全马。 昨天的马拉松，也是我人生第三十个马拉松。我把大铁里跑的马拉松也算上了。 我的护士问我，你还记得这些马拉松吗，我说我在那条赛道上奔跑三四个小时，当然记得，哈哈。 最美的[阅读全文]
(2026-03-22 13:41:56)
今天是我第六年跑杏花村马拉松。 这个马拉松按理说，真的是占尽天时地利人和，我家开车出去几分钟，都不用旅行也不用倒时差。然后也可以睡到很晚。但是每年我都跑不好，简直想破脑袋都不知道为啥。 今年更是遇上高温。事先就收到好几封官方信件提醒高温，要注意补水补电解质。 一开始觉得跑得很轻松。但是我知道这个马拉松很诡异，每次后半程都很痛苦。[阅读全文]
(2026-03-21 15:45:48)
春天，对普通人来说是春暖花开，而对自行车迷们来说，是春季古典赛开始了。 在这些春季古典赛中，五个比赛Milan-SanRemo,TourofFlanders,Paris-Roubaix,Liège-Bastogne-Liège和IlLombardi被称为monuments。纪念碑比赛？ 他们都是有着非常古老历史的单日赛，赛道长而艰难。目前，只有三个自行车选手赢得过所有五个纪念碑比赛。 波加查已经赢了三个，没有拿下过Milan-SanRemo和Pari[阅读全文]
(2026-03-20 13:39:25)
这是我办公室电脑的屏保。2023年，从维也纳回来在哥本哈根转机时候，我顺便去看了美人鱼。在河边吃了午餐。然后在河边拍了这张照片。我每次看到这张照片，就会涌起一种非常特殊的感觉。用时髦一点的话来说，就是Déjàvu。就是觉得这个场景我有种强烈的似曾相识，但是又说不出什么具体的信息。因为我从没去过哥本哈根，也从没在这种类似的河边吃过饭，所[阅读全文]
(2026-03-19 20:21:55)
教练的第二季度减脂营4/13开始。
亚洲女性虽然可以总体重不超重，但是相对比白人女性，同等体重下，体脂比更高，糖尿病和心血管疾病的风险更高。所以很多时候千万不要觉得自己不胖就掉以轻心，要注意自己的腰臀比，要注意自己的血液报告。
教练的减脂营一向是以teach健康的生活和饮食方式为主，而不是focus在几个星期内减掉多少磅，那些都是会反弹的。最重要的[阅读全文]
(2026-03-19 11:14:08)
今天早上是tempo，主打一个短平快。 跑完回来看到这张图，恶作剧发到老迈的家庭聊天group，说那是爱美丽，主打一个贼喊捉贼，嘻嘻。大家纷纷哗然。 想起来也就是去年前年爱美丽还和我一起跑步，现在已经变成千载难逢的机会了，要万般贿赂才行。真的要珍惜啊。那时候我们还老是争论谁的form好，我现在真想打自己几个耳刮子，那时候就应该把她夸得天上少有，唉。 [阅读全文]
(2026-03-18 11:11:38)
今天作业很短，但是强度很大。让人望而生畏，每次都要心理建设一下才能出去跑。走出家门的时候，朝霞灿烂，然后不敢多想，立即开干，还是那句话，生死看淡，不服就干，哈哈。昨天看到这个图片，觉得很有感触。记得以前我的MA善意的提醒我说，我有些病人不愿意再看我，觉得我对他们要求太高。她说我们都知道你对自己要求很高，但是这样给病人造成很大压力。我很[阅读全文]
(2026-03-17 10:43:46)
昨天看到，美国马拉松破三的人数，是世界上最多的，占全世界马拉松破三的人数的26%，有两万多个，我们坛里也有几位健将contributetothisnumber，哈哈。 东京马拉松的runnerguidebook里，有一页我也记忆犹新，就是说参加东京马拉松的国际跑者，人数最多的就是美国人，有5000多个人，远远超过其他国家。 六大马完赛者名单里，美国也是遥遥领先于其他国家。 我就觉[阅读全文]
(2026-03-17 08:35:52)
今天早上不知道为什么觉得特别累，明明昨天已经休息了一天。。。在床上斗争了老半天才起来。 今天有晨雾，特别美，所以还停下来拍照，结果拍照的时间比跑步的时间还长，汗。。。 小区中间有个小公园，中间有条很短的坡，我用这个来练上坡冲刺。 拍照时候有个大叔跑步经过我，提醒了我，我的任务是跑步，哈哈。我于是又开始跑，大叔跑得还挺快，但是跑了[阅读全文]
