体脂多少算健康？

来源: 羽绒服于 2026-04-15 10:16:55 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1113 bytes)

好几个人问，我就说下自己的感觉。我觉得女生是24到26%，这个几乎对任何年龄段都是最健康的。育龄期不会因为太瘦不容易怀孕（我不是说女生一定要怀孕生子哦，但是这个体脂率不会影响怀孕生子，如果想得话），老一些也不会因为太胖容易血糖高，血压高，也不会是太瘦看着有“干枯”的感觉。

男女生体脂差别很大，基本男生15%等同于女生25%。相对来说，内脏脂肪visceral fat标准反倒是比较接近（也许是算法不同，但是最后得出的数值是一样的）。下面的表说是内脏脂肪是1到9算健康的。我个人觉得就是5，6，7最健康。别问我哪里来的数据，就是自己感觉。5以下就会老觉得饿，而且感觉休息不过来，7以上就开始有高血压高血脂等趋势。