向后走的体会

最近2周训练向后走, 每天走1000步,
分很多段, 从每段最少50步到最多800步不等, 视不同情况而定.

缘起, 是为了彻底恢复受伤的左腿腘绳肌. 去年拉伤, 恢复很慢, 已好转90%, 只是上楼时不自然感到用力, 神经系统仍然感到不安全.

第一天明显感受到背部承压, 以后就没有这种感受了.

腘绳肌好转能体会但无法准确描述.

静静地站立更稳定更持久更自在.
站在那里不动其实很难非常难, 这让我想到站桩, 相对毕直站立稍容易点但仍然难以持久, 究其原因是神经系经统不适应, 后侧原本是前行的推动力量现变成止动力量.

• 岁数大了，还是不要做这类，防止摔倒可能更重要。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/28/2026 postreply 05:57:10

• 我是不敢向后走 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 04/28/2026 postreply 07:14:58

• 我也这么走挺久了，这2个月早上起来出去朝太阳方向走20分钟 -tiger00- ♀ (170 bytes) () 04/28/2026 postreply 06:35:57

• 是的是的 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/28/2026 postreply 08:18:00

• 人体骨架设计是向前行走的。不按设计使用任何工具，会影响使用期 -viBravo5- ♂ (0 bytes) () 04/28/2026 postreply 07:01:16

• 大量微量之别 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/28/2026 postreply 08:10:00