血液中维生素D含量的金标准是什么？

来源: AnnYuan 于 2026-04-25 14:20:31 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (2051 bytes)
本帖于 2026-04-25 14:23:02 时间, 由普通用户 AnnYuan 编辑

几周前体检我要求测了血液中维生素D水平，70ng/ml，是不是有点太高？

我查了我的检查记录：

2013年 25。正常范围 30-100, 以后十年间断地服用低计量的维生素D

2023年 37， 开始服用 D3 5000 IU + K2 100， 每天一粒

2024年 45

2026年 70

谷歌查询也是五花八门，下面这个标准图是其中之一供参考

https://share.google/DSs809lf2SExoKAr2

我问了AI，我有骨质疏松，我吃了三年的D3 5000+ K2 100，我的D level的增加。我得到的建议是维持维生素D level 30-60。改吃D3 2000-2500 + K2 100。我已经在亚马逊下单买了D3 2000 + K2 100。

你觉得维生素D水平的金标准是什么？AI 的答案也不能全信。

附注: 维生素 K2 (Vitamin K2) 的核心作用是“引钙入骨”，即调节体内的钙沉积位置。它能激活骨钙素，将血液中的钙离子输送到骨骼和牙齿，从而增强骨密度、预防骨质疏松，同时减少钙在血管壁等软组织沉积，维护心血管健康，预防动脉硬化。 


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所有跟帖： 

• 这个，本来就没有“金标准”，一直存在争议，发现不同州的标准不同。。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (288 bytes) () 04/25/2026 postreply 15:19:01

• 我原来家庭医生医院的标准是30-60，前年我太太70，医生让她少吃VD -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2026 postreply 19:07:00

• 会不会跟阳光光照的长短有关，比如北方州高一些。你在哪一州？ -AnnYuan- ♀ 给 AnnYuan 发送悄悄话 AnnYuan 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2026 postreply 03:49:27

• 跟日光和地域均无关。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/26/2026 postreply 06:59:42

• 请问你吃了这几年的K2，觉得对骨质疏松有帮助吗？ -三里桥- ♀ 给 三里桥 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2026 postreply 18:55:21

• 好像变化不大，这几年换保险两次，骨密度在不同医院做，数据可比性有限。 -AnnYuan- ♀ 给 AnnYuan 发送悄悄话 AnnYuan 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2026 postreply 03:54:22

• K2 有凝血作用，对血栓病人不宜吧？老人一般都会有血栓风险 -nnong- ♀ 给 nnong 发送悄悄话 nnong 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2026 postreply 19:16:00

• K1主凝血，K2不是 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (1434 bytes) () 04/26/2026 postreply 03:43:19

• 谢谢科普，K2是近年推广起来的，不知道将来又发现什么副作用。 -AnnYuan- ♀ 给 AnnYuan 发送悄悄话 AnnYuan 的博客首页 (149 bytes) () 04/26/2026 postreply 03:58:34

• 我不知道你怎么查的，但英文很多啊，例如著名的Cleveland Clinic -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (184 bytes) () 04/26/2026 postreply 17:14:42

• 谢谢！所以不能多吃， 100毫克属于安全剂量。 -AnnYuan- ♀ 给 AnnYuan 发送悄悄话 AnnYuan 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2026 postreply 04:18:06

• K2应该帮助钙沉积到骨头上而不是血管里。而我的情况怎么解释 -AnnYuan- ♀ 给 AnnYuan 发送悄悄话 AnnYuan 的博客首页 (144 bytes) () 04/26/2026 postreply 04:32:30

• 我有腰骶部骨质疏松，吃VD2000单位，每天吃点自己做的纳豆（旅游时没得吃） -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (222 bytes) () 04/26/2026 postreply 06:37:37

• 我每天一片钙片 ， 含钙250毫克， D3 400IU. -AnnYuan- ♀ 给 AnnYuan 发送悄悄话 AnnYuan 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2026 postreply 16:04:17

• 所以“ 肺动脉有斑块”？ -曲艺- ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/26/2026 postreply 17:11:47

• 你的骨质疏松有改进吗? 你做weight training吗？我领导刚查出骨质疏松. 不想吃医生建议的药。会把骨头弄脆。 -TallyW- ♂ 给 TallyW 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2026 postreply 08:29:15

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