自己动手做了一桌“深海能量餐”：健身和美食都不能辜负！哈哈

又是被高营养密度治愈的一顿

 

 

 

 

刺身,?团购的北欧那个什么岛的深海沙门鱼,?sushi grade?

 

 

 

香煎三文鱼, 这种就是一般超市买的那种

两种三文鱼蛋白质摄入预计直冲60g，　哈哈

 

 

 

 

沙拉， SIMPLY　NATURE　organic spring mix，高叶绿素

 

 

 

再斟一杯獭祭Blue35，在健康律己的同时，也要享受生活的微醺感

 

 

 

 

 

 

煎与生的三文鱼双重奏，佐以牛油果和多彩沙拉。这道餐不仅仅是高蛋白和高绿色素的堆叠

 

 

 

更是对身体的一次“优质燃料”补充

 

 

 

再多说几句牛油果：　关于大家常说的健康先锋——牛油果（Avocado），它不仅提供了顺滑的口感，最核心的贡献是单不饱和脂肪酸（主要是油酸），对心血管健康非常友好；同时它还富含膳食纤维和钾元素，能增强饱腹感并帮助身体排钠消肿。美味与健康，真的可以兼得。

这段时间我几乎是牛油果ａｄｄｉｃｔｅｄ，每天必须要吃，不吃好像就感觉缺少了什么，主要就是味觉和口感方面的令人愉悦的感受。

更多我的博客文章>>>

• “她在好几个直播间都是‘榜一大姐’，打赏了将近1100万。另外600多万，是玩拆卡游戏花完了。”
• 英伟达供应商Victory Giant的股价在香港首次亮相时飆升了60%
• Galleria Borghese（博尔盖塞美术馆）收藏有贝尼尼最具代表性的几座雕塑
• 自己动手做了一桌“深海能量餐”：健身和美食都不能辜负！哈哈
• 自己动手做了一桌“深海能量餐”：香煎三文鱼锁住了油脂的香气，刺身则保留了最纯粹的鲜甜，再配上一大份清新沙拉

• 午饭 -goingplace- ♀ (82 bytes) () 04/20/2026 postreply 10:33:34

• 就吃这一点啊？ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 10:39:01

• 还吃了卷饼加了起士。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 15:36:27

• 那还差不多。否则太少了。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 20:20:48

• 美好生活。我有每天都吃牛油果。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 10:35:38

• 一点碳水都没有啊？我得吃点碳水才行，以后如果血糖控制不住，我就把碳水换成土豆芋头山药南瓜。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 10:51:39

• 李医生。。美中不足的是。。三文鱼不是野生的。。是养植场出来的 -无发有天- ♂ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 11:26:36

• 野生的有寄生虫。养植场的没有。 -TallyW- ♂ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 12:31:05

• 没有碳水，差评 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 12:25:32

• Wild Alaska sockeye salmon 的肉质比这个粗多了，如果一歺吃这么多胃会受不了。farm -mimifan- ♀ (122 bytes) () 04/20/2026 postreply 12:49:25

• 做得漂亮！我家爱买牛油果吃 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 12:55:12

• 购买的刺身我都不敢生吃，除非在日餐馆。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 13:16:10

• 十分典型的生酮饮食（Keto diet) -viBravo5- ♂ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 13:40:36